Beneficios para la salud de la actividad física - Vivo Sano

Beneficios para la salud de la actividad física

Los beneficios para la salud de realizar actividad física de manera regular se han visto en numerosos estudios. Un estilo de vida sedentario, en cambio, aumenta el riesgo de sufrir obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas o cáncer.

Tabla de contenidos

¿Cuáles son los beneficios al realizar una actividad física?

Enfermedades cardiovasculares

El riesgo de desarrollar alguna de estas patologías (infarto, angina, elevada presión arterial) es más reducida en las personas físicamente activas.

Colesterol

La actividad física regular eleva los niveles de colesterol HDL, es decir, de colesterol “bueno”.

Diabetes

Se reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En personas diabéticas, el ejercicio favorece el control del nivel de glucosa.

Obesidad

La actividad física ayuda a quemar el exceso de grasas ingeridas en la dieta y controlar el peso. En los obesos, la combinación de dieta y ejercicio es la mejor manera de ayudarles a perder algunos kilos.

Huesos y articulaciones

La actividad física regular previene el desarrollo de osteoporosis y dolores de espalda.

Cáncer

También reduce el riesgo de desarrollar cáncer.

Salud mental

Los estudios demuestran que el ejercicio mitiga el estrés, la ansiedad o la depresión y mejora el bienestar y la autoestima. También favorece la conciliación del sueño.

Niños

Los niños físicamente activos tienen menos tendencia a desarrollar obesidad de adultos.

Ancianos

Ayuda a mantener la movilidad conforme vamos envejeciendo y previene el desarrollo de algunos tipos de demencia.