UN PROYECTO DE:
Curso Online
SUEÑO E INSOMNIO
Cómo dormir bien y rendir al máximo en nuestro día a día
¿Necesitas cambiar tus hábitos, ordenar tu vida, frenar tu mente y conseguir un sueño de calidad? ¡Aprende en este nuevo curso!
Tener una buena rutina de sueño nos ayuda a vivir mejor y más felices. Somos conscientes de que para gozar de buen estado de salud tenemos que cuidar la dieta, hacer ejercicio físico, fortalecer la mente y, ahora también, dormir bien. Pero, ¿cómo sincronizar esos aspectos?, ¿cómo conseguir que exista armonía? Aquí entra en juego la Cronobiología, que es la ciencia que estudia los ritmos circadianos que regulan variables de nuestra conducta, psicológicas y bioquímicas. Los expertos en esta materia nos ayudan a descansar más y rendir mejor.
Impartido por:
Juan Antonio Madrid Perez y Mª Ángeles Rol de Lama Catedráticos de Fisiología en la Universidad de Murcia y director y codirectora científicos de Kronohealth
Impartido por:
Juan Antonio Madrid Perez y Mª Ángeles Rol de Lama
¿Qué vas a aprender?
Escuchar y poner en hora tu reloj “interno”
Conocerás de forma práctica qué son la Cronobiología y el sistema circadiano y cuáles son los principales ritmos biológicos.
La importancia de dormir y sus beneficios
Aprenderás por qué mantener un patrón de sueño-descanso regular es esencial para garantizar la salud física, mental y social; favorecer las funciones cognitivas; y proteger el sistema inmunitario.
Los resultados de dormir poco o en momentos inoportunos y de hacer actividades en instantes inadecuados
Descubrirás la lista de consecuencias de no dormir bien. Enfermedades cardiovasculares, disfunciones cognitivas, inmunodepresión, ansiedad, cáncer, infertilidad, alternaciones metabólicas… ¿Qué relación tienen con el sueño y por qué se producen?
Los principales trastornos del sueño
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial sufre alguna alteración de este tipo. La mayoría de personas no logra descansar las horas necesarias. Un adulto debe dormir entre 7-9 horas y en nuestro país, por ejemplo, los españoles rondamos sólo las 6,5.
Observar tu sueño
Analizarás tu sueño y averiguarás qué lo afecta. ¿Cuáles son las causas de tu mal dormir?
Dormir mejor y levantarte con más energía
Identificarás malos hábitos y crearás rutinas de vida sanas para conseguir mejorar la calidad de tu sueño y tu descanso.
Contenido del curso
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Clase online: El sistema circadiano, un gran desconocido
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Clase online: El sueño, el pilar más importante de la salud
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Clase online: Relojes rotos. ¿Qué pasa si vivimos a destiempo?
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Clase online: Principales alteraciones del sueño
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Clase online: Yo, ¿cómo duermo? Herramientas para evaluar el sueño
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Clase online: Cronopotenciación. Consejos para atrapar tu sueño
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Cuestionarios, test y autoevaluaciones para analizar tu sueño
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Consejos, recomendaciones y hábitos para mejorar tu descanso
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BONUS EXTRA:
E-book "Tener un sueño reparador después de un día de trabajo" -
BONUS EXTRA:
E-book "Guía de ejercicios de relajación y respiración" -
Acceso inmediato y de por vida
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Certificado de finalización
Beneficios de estudiar con Vivo Sano
Aprende a tu ritmo
Acceso ilimitado y para siempre
Actualizaciones permanentes
Acompañamiento de profesional de la salud
Certificado de finalización
Este curso es perfecto para ti si...
01
Temes que llegue la hora de acostarte, porque no consigues dormir.
02
Eres una persona que se despierta por la noche varias veces.
03
Te levantas cada mañana fatigad@ y sin vitalidad.
04
Te cuesta concentrarte, atender y ser eficiente en tu puesto de trabajo.
05
Sufres problemas de ansiedad, depresión e irritabilidad.
06
Ansías recuperar tu sueño y disfrutar de una vida con más energía.
Material complementario
¡Ebook imprescindible que aumentará tu rendimiento personal, profesional y deportivo!
¡Una guía con la que practicarás y experimentarás hoy mismo los beneficios de la relajación y la respiración!
¡EXPLORA EL FASCINANTE MUNDO DEL SUEÑO Y SINCRONIZA TU RELOJ BIOLÓGICO CON NUESTRO CURSO EXCLUSIVO!
“Somos Juan Antonio Madrid Pérez y Mª Ángeles Rol de Lama, catedráticos de Fisiología en la Universidad de Murcia y director y codirectora científicos de Kronohealth.
Kronohealth es una empresa de base tecnológica orientada a resolver los problemas del sistema circadiano mediante novedosas metodologías.
Diariamente atendemos a pacientes con diferentes patologías que afectan a sus ritmos biológicos en general y al sueño en particular (apena, retraso de fase, anorexia nerviosa, enfermedad de Parkinson, ceguera, cirrosis, hipertensión…), pero también a trabajadores nocturnos o en turnos rotatorios y a deportistas que desean mejorar su rendimiento.
Concretamente, yo, Juan Antonio, soy el primer investigador español en aportaciones científicas en el campo de circadian rhythms y el número 30 a nivel internacional”.
¡Te esperamos para acompañarte y empezar a trabajar juntos!
Juan Antonio Madrid Perez y Mª Ángeles Rol de Lama
Tutores del curso
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