Curso Online Sueño e insomnio
87,00 €
¡Bienvenid@s a nuestra formación sobre Sueño e Insomnio!
¿Sufres de insomnio o has experimentado dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo?, ¿alguna vez te has sentido somnoliento o agotado durante el día debido a problemas de sueño?, ¿eres consciente de tus ritmos circadianos y cómo pueden afectar tu sueño?, ¿has utilizado alguna herramienta para evaluar la calidad de tu sueño, como un diario de sueño o una aplicación de seguimiento? o ¿tienes alguna rutina o estrategia personal para mejorar la calidad de tu sueño y descansar mejor?
A lo largo del curso, exploraremos estos temas y te proporcionaremos las herramientas y el conocimiento necesarios para disfrutar de noches de sueño reparador y mejorar tu bienestar general.
¡Comencemos nuestro viaje hacia un sueño más saludable y una vida más equilibrada!
Descripción
¡Bienvenid@s a nuestra formación sobre Sueño e Insomnio! En este curso, exploraremos un tema fundamental para nuestro bienestar: el sueño.
¿Qué vas a aprender?
- Los ritmos circadianos: Comenzaremos por comprender los ritmos circadianos, los relojes biológicos internos que regulan nuestro sueño y vigilia. Descubriremos cómo factores como la luz, la temperatura y las hormonas influyen en estos ritmos y cómo mantenerlos en equilibrio es esencial para un sueño saludable.
- El sueño: Profundizaremos en los distintos ciclos del sueño, desde el sueño ligero hasta el sueño REM. Aprenderemos cómo un sueño de calidad es crucial para la función cognitiva, la salud emocional y el bienestar físico.
- Insomnio y otras alteraciones del sueño: Abordaremos las alteraciones comunes del sueño, con un enfoque especial en el insomnio. Analizaremos las causas, los síntomas y las consecuencias del insomnio, así como las estrategias para abordarlo de manera efectiva.
- Herramientas de evaluación: Exploraremos las herramientas disponibles para evaluar la calidad de nuestro sueño, desde diarios de sueño hasta dispositivos de seguimiento. Aprenderemos cómo utilizar estas herramientas para identificar patrones y problemas de sueño.
- Consejos para dormir y descansar mejor: Por último, proporcionaremos una serie de consejos prácticos para mejorar la calidad de tu sueño y, en consecuencia, tu salud mental y física. Discutiremos la importancia de un ambiente de sueño adecuado, la higiene del sueño y estrategias para gestionar el estrés que a menudo perturba nuestro descanso.
