Masterclass en directo: ¿Qué se esconde detrás de tus emociones?

JUEVES 23 DE NOVIEMBRE A LAS 7 P.M.

¡Descubre el poder de la autocompasión y la atención plena!

Las emociones son estados afectivos que involucran una combinación de respuestas fisiológicas, cognitivas y conductuales. Influyen en tus pensamientos y toma de decisiones, pero también juegan un papel crucial en la comunicación y la interacción social. Hay seis tipos: miedo, ira o rabia, tristeza, alegría, sorpresa y asco.

¿Qué información aportan sobre ti?, ¿qué importancia tienen en tu vida? y ¿cómo aprender a gestionarlas?

¡No te pierdas este evento en vivo con Diana Prieto, psicóloga, experta en Neuromanagement e instructora de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)!

¿Qué vas a aprender?

• Técnicas para entender y gestionar tus emociones. Aprender a controlarlas te va a ayudar a trazar tu propio camino, tomar mejores decisiones, reconocer qué cosas son realmente importantes y desengancharte de las emociones destructivas.
• El arte de cuidarte a ti mismo. Consejos, recomendaciones y hábitos encaminados a tenerte en cuenta, identificar tus necesidades y satisfacerlas para mejorar tu salud física, mental y emocional.
• La importancia de la autocompasión. Descubre cómo ser amable y comprensivo contigo mismo, sobre todo, cuando te equivocas. No te castigues y ¡trátate con amor y afecto! La autocompasión es el antídoto contra la autocrítica, la culpa y la vergüenza, a veces inútiles.
• Ejercicios de mindfulness o “atención plena”. Centrarte, destinar 5, 10, 15 minutos o incluso media hora al día para ti y preguntarte “¿cómo me encuentro?”, “¿cómo estoy?” y “¿qué necesito mejorar?” te va a aportar calma y mucha tranquilidad.

Además… ¿Cuáles son los componentes del autocuidado y la autocompasión?, ¿cómo fomentar estas habilidades y ponerlas en práctica para mejorar tu bienestar?, ¿cuáles son sus principales beneficios? y ¿para qué sirven el autocuidado y la autocompasión en el desarrollo de la inteligencia emocional? ¡Resuelve tus dudas con nuestra psicóloga!

En colaboración con ESI, Escuela de Salud Integrativa